2023.2.17なかなか食べきれない野菜

朝ごはん

蒸し野菜

◯人参

◯かぼちゃ

◯じゃがいも

茄子と玉ねぎの南蛮漬け

きゅうりとわかめの酢漬け

昼ごはん

朝と同じ

＋具無し梅味噌汁

＋人参ナムル

間食

エビと蓮根のサラダロール

晩ごはん

昼ごはんの残り

＋納豆

今日の筋トレ

久しぶりに筋トレしました

①https://youtu.be/usoUWHaWIXU

②https://youtu.be/D6J_dJrAQMI

③https://youtu.be/b-TFz42PRsk

④https://youtu.be/mi4RFyRAj8g

⑤https://youtu.be/H99TmVCjbrQ

⑥https://youtu.be/yfyejTh4kZc

ウォーキングも4.24kmの1時間15分でした。

プロテインはナチュラルココアにしました☕️

今日の体重

50.80kgでした。

今日のコメント

今日は朝から仕事が上手くいかず、また暴飲暴食に走ってしまいました。償いを込めて筋トレとウォーキングを頑張りました🥲

もっと頑張りたいです😭