朝ごはん 蒸し野菜 ◯人参 ◯かぼちゃ ◯じゃがいも 茄子と玉ねぎの南蛮漬け きゅうりとわかめの酢漬け 昼ごはん 朝と同じ ＋具無し梅味噌汁 ＋人参ナムル 間食 エビと蓮根のサラダロール 晩ごはん 昼ごはんの残り ＋納豆 今日の筋トレ 久しぶりに筋トレしまし…