2023.1.25 すごく寒い日

今日は朝から凄く寒くて起きるのが辛かったです🥲寒波がきてますね！

筋トレ

今日はウォーキング30分でした！

歩いてると隣の畑も白くて、寒さが余計に感じられました🥶

朝ごはん

最近食べすぎてたので、１日合計が最高で1500kcalまでになるように気をつけて食べます🥲

今日はしっかり朝ごはん食べました。

ウインナー4本…55kcal×4＝約220kcal

スクランブルエッグ（卵1個）…約100kcal

牛白湯スープ…21kcal

プロテイン（ヨーグルト）…100kcal

合計 441kcal

昼ごはん

相方弁当はいつも美味しくお腹いっぱいになるので助かってます🙇🏼‍♀️✨️

ふかし芋…76kcal

酢キャベツ…23kcal

ゆで卵…67kcal

ササミの照り焼き…130kcal

合計296kcal

間食

お腹すきすぎて少しだけサバチップスを食べました🥲

晩ごはん

昨日のマックのチキチーセット🍔 🍟 🍹

カロリー計算しましたが…

チキチー…430kcal

ポテト…410kcal

オレンジジュース…143kcal

合計983kcal(´._.｀)

今日の朝昼のご飯のカロリーよりもあります😭

カロリーは気にせず暴飲暴食してたので、ちゃんと計算するとショック😑💔

まだまだ自分に甘いけどちゃんとカロリーも記録できる時は記録していこうと思います🙇‍♂️

酢キャベツ20kcal

キャベツ鍋…120kcal

焼き鮭…110kcal

合計…250kcal

間食

クラッカー…83kcal

筋トレ

①https://youtu.be/dfgxG5fmnnw

②https://youtu.be/sM3W0b1PdOY

③https://youtu.be/4D-TlkOgIRE

④https://youtu.be/uEu55d6gxa0

⑤https://youtu.be/F4hLlcUaBfk

ウォーキング1時間弱でした！

ヨーグルトプロテインを飲みました！

プロテイン（ヨーグルト）…100kcal

間食

バスクチーズケーキ食べました🥲

バスクチーズケーキ…250kcal

今日の総カロリー

総合計1420kcalでした！

今日の体重

52.85kgでした！

今日のウエスト

85cmでした！

今日のコメント

めちゃめちゃ寒い日でした😰

寒い日は外でたくなくなりますが、頑張ってウォーキングは続けます！